냉장고에서 찾는 천연 위고비
삶은 달걀에 올리브유와 후추를 뿌려 먹는 ‘천연 위고비’ 레시피가 핫하다. 포만감을 줘 다이어트는 물론 대사 활동에도 효과적이다. 냉장고에서 나만의 천연 위고비 레시피를 찾아보자.
그릭요거트 + 견과류 + 시나몬
꾸덕한 그릭요거트의 단백질과 견과류의 좋은 지방이 만나 소화 속도를 늦추고 포만감을 꽉 채워준다. 여기에 시나몬 가루가 신의 한 수다. 혈당이 널뛰는 걸 막아줘서 디저트가 당기는 가짜 배고픔을 싹 잡아준다. 달달한 게 생각날 때 건강하게 식욕을 잠재우기 좋은 최고의 조합이다. 맛이 심심하다면 꿀 약간을 더하는 것도 팁.
두부 + 들기름 + 채소
고소한 들기름의 오메가-3 지방산이 몸속에서 식욕 억제 호르몬(GLP-1)을 뿜뿜 분비하도록 자극한다. 포만감 치트키인 두부와 위장 운동을 늦춰주는 식이섬유까지 더해지면 배부름이 오래 유지된다. 한국인이라면 맛이 없을 수가 없는 조합으로, 밥 먹기 전에 몇 입 먹어주면 과식을 완벽하게 막아준다.
참치캔 + 오이 + 식초 드레싱
기름 쏙 뺀 참치의 고단백과 오이의 폭탄 같은 수분이 만나 배를 물리적으로 든든하게 채워준다. 특히 식초의 산성 성분이 위 속에 음식을 오래 머물게 하고 탄수화물 흡수 속도를 늦춘다. 새콤달콤하게 가벼운 마음으로 먹기 좋아서 입터짐 방지용 샐러드로 딱이다.
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EDITOR 송혜민
